|
|
Ways To Handle Criticism From Others: |
|
Stay Calm and Listen Actively:Try to control your emotions. It’s normal to feel defensive or hurt, but maintaining a calm demeanor will help you process feedback more constructively. Be sure to understand the criticism fully. Listen carefully without interrupting and ask clarifying questions when necessary.
Know Yourself and Evaluate Criticism:Remember: criticism is about your work or behavior, not about you as a person. So, try not to take it personally. Consider the validity of the criticism. Is it based on facts or opinion? If you find criticism of others valuable and acceptable, do what people say. Evaluate and Explore Constructive Material:Take a moment to think about responding to criticism. How can you use it to improve? Are there any areas where adjustments can be made? Look for helpful information or suggestions in the critique. Constructive criticism often includes actionable advice. Respond Professionally with Your Strengths in Mind:Don’t let criticism overshadow your accomplishments and strengths. Balance feedback with recognition of what you’re doing well. Be thoughtful when you need to respond. Acknowledge feedback and express appreciation for perspective. If you disagree, do so respectfully and state your reasoning. Implement Change and set Personal Boundaries:If criticism is valid, make necessary improvements to demonstrate commitment to growth and development. When criticism is excessive or crosses personal boundaries, it’s important to deal with it professionally and firmly. Let others know how their reactions affect you and establish rules of respectful communication. Practice Resilience and Seek Support:Building your own resilience helps you bounce back from criticism and setbacks. Engage in activities that strengthen your emotional resilience, such as mindfulness, or pursuing a hobby. Talking with a counselor, colleague, or friend can provide additional perspective and support to avoid struggling with criticism. Engage in Self-reflection and Express Gratitude:Reflect regularly on your own performance and improvement independent of external feedback. This self-awareness can help you respond to criticism with more clarity and objectivity. While criticism can be difficult to hear, expressing gratitude can help maintain positive relationships and show that you value others’ perspectives. Reframe Criticism and Develop a Growth Mindset:Try to view criticism as an opportunity for growth rather than a setback. Reframing the situation can help you maintain a positive mindset and be more open to feedback. Be kind to yourself when faced with criticism. Everyone makes mistakes and has room for improvement. Self-compassion helps you stay resilient and motivated. Embrace the belief in growth, and that skills and intelligence can be developed through effort and learning. This mindset encourages you to see challenges, including criticism, as opportunities for growth. Keep doing it until you master it. Then, look around. You will see less criticism and more praise. |
|
সমালোচনা সম্পর্কে:সমালোচনা একটি মূল্যায়নমূলক অনুশীলন যা মানুষের জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। এটি ভুলের উপর ভিত্তি করে সমালোচনাকে একজনের গুণাবলী এবং দোষের বিচারের অভিব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সমালোচনা ব্যর্থতার ভয় তৈরি করে। মানুষকে এড়িয়ে চলা বা নীরব থাকা সমালোচনা এড়াতে কোনো সমাধান নয়; পরিবর্তে, সমালোচনাকে মোকাবেলা করার জন্য জন্য চিন্তাশীল, কৌশলগত এবং বুদ্ধিমান পদক্ষেপ প্রয়োজন। সমালোচনা মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটি একটি মূল্যবান দক্ষতা যা ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। |
|
অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনা মোকাবেলা করার উপায়: |
|
শান্ত থাকুন এবং সক্রিয়ভাবে শুনুন:আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। রক্ষণাত্মক বা আঘাত বোধ করা স্বাভাবিক, তবে শান্ত আচরণ বজায় রাখা আপনাকে আরও গঠনমূলকভাবে প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে। সমালোচনা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে ভুলবেন না। বাধা না দিয়ে মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং প্রয়োজনে স্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। নিজেকে জানুন এবং সমালোচনা মূল্যায়ন করুন:মনে রাখবেন: সমালোচনা আপনার কাজ বা আচরণ সম্পর্কে, একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে নয়। তাই, এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।সমালোচনার বৈধতা বিবেচনা করুন। এটা কি তথ্য বা মতামতের উপর ভিত্তি করে? আপনি যদি অন্যের সমালোচনা মূল্যবান এবং গ্রহণযোগ্য মনে করেন তবে লোকেরা যা বলে তা করুন। গঠনমূলক উপাদান মূল্যায়ন এবং অনুসন্ধান করুন:সমালোচনায় প্রতিক্রিয়া চিন্তা করার জন্য একটি মুহূর্ত নিন। যেমন, আপনি কিভাবে এটি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন? কোন ক্ষেত্র আছে যেখানে সমন্বয় করা যেতে পারে? সমালোচনায় সহায়ক তথ্য বা পরামর্শের জন্য দেখুন। গঠনমূলক সমালোচনা প্রায়ই কার্যকরী উপদেশ অন্তর্ভুক্ত করে। সমালোচনায় সহায়ক তথ্য বা পরামর্শের জন্য দেখুন। গঠনমূলক সমালোচনা প্রায়ই কার্যকরী উপদেশ অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার শক্তি মনে রেখে পেশাদারভাবে সাড়া দিন:সমালোচনাকে আপনার কৃতিত্ব এবং শক্তিকে ছাপিয়ে যেতে দেবেন না। আপনি যা ভাল করছেন তার স্বীকৃতি সহ প্রতিক্রিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখুন। প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজন হলে ভেবেচিন্তে দিন। প্রতিক্রিয়া স্বীকার করুন এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনি যদি একমত না হন তবে সম্মানের সাথে তা করুন এবং আপনার যুক্তি প্রদান করুন। পরিবর্তন প্রয়োগ এবং ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করুন:সমালোচনা বৈধ হলে, বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের প্রতিশ্রুতি প্রদর্শনের জন্য প্রয়োজনীয় উন্নতি করুন। সমালোচনা অত্যধিক হলে বা ব্যক্তিগত সীমানা অতিক্রম করলে, তা পেশাগতভাবে এবং দৃঢ়তার সাথে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদের জানতে দিন যে তাদের প্রতিক্রিয়া আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং সম্মানজনক যোগাযোগের নিয়ম প্রতিষ্ঠা করে। স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন এবং সমর্থন সন্ধান করুন:নিজের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা আপনাকে সমালোচনা এবং বিপত্তি থেকে ফিরে আসতে সহায়তা করে। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনার মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করে, যেমন মননশীলতা, বা শখ অনুসরণ করা সমালোচনার সাথে লড়াই এড়াতে পরামর্শদাতা, সহকর্মী বা বন্ধুর সাথে কথা বলা অতিরিক্ত দৃষ্টিকোণ এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। আত্ম-প্রতিফলনে জড়িত থাকুন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন:বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া থেকে স্বাধীনভাবে আপনার নিজের কর্মক্ষমতা এবং উন্নতির জন্য নিয়মিতভাবে প্রতিফলিত করুন। এই আত্ম-সচেতনতা আপনাকে আরও স্পষ্টতা এবং বস্তুনিষ্ঠতার সাথে সমালোচনার প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে। সমালোচনা শুনতে কঠিন হলেও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং দেখায় যে আপনি অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গিকে মূল্য দেন। সমালোচনা পুনর্বিন্যাস এবং বৃদ্ধির মানসিকতা বিকাশ করুন:সমালোচনাকে বিপত্তির পরিবর্তে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন। পরিস্থিতি পুনর্বিন্যাস করা আপনাকে একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে এবং প্রতিক্রিয়ার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারে। সমালোচনার মুখোমুখি হলে নিজের প্রতি সদয় হন। প্রত্যেকেই ভুল করে এবং উন্নতি করার ক্ষেত্র রয়েছে। আত্ম-সহানুভূতি আপনাকে স্থিতিস্থাপক এবং অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে। বৃদ্ধির বিশ্বাসকে আলিঙ্গন করুন, প্রচেষ্টা এবং শেখার মাধ্যমে দক্ষতা এবং বুদ্ধি বিকাশ করা যেতে পারে। এই মানসিকতা আপনাকে সমালোচনা সহ চ্যালেঞ্জগুলিকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখতে উত্সাহিত করে। যতক্ষণ না আপনি এটি আয়ত্ত করেন ততক্ষণ এটি করতে থাকুন। তারপর, চারপাশে তাকান। আপনি কম সমালোচনা এবং বেশি প্রশংসা দেখতে পাবেন। |
