Bad thoughts cannot be prevented from entering the mind. However, it is possible to control whether it remembers. So- bad thoughts need to be controlled accordingly.
Ways to Stay Away from Bad Thought:
Self-talk usually leads to negativity. You are very focused on the desired outcome – so, go with high expectations.
Use favorite phrases to prevent bad thoughts – add some emotion and comment on your good results.
Favorite Phrase Might Be:
I am confident
I am brave
I am intelligent
Say good things to yourself – and declare what you want to see in your life.
নেতিবাচক চিন্তাকে মনে প্রবেশ করা থেকে আটকাতে যায় না। তবে- মনে থাকেবে কিনা তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তাই- সেই অনুযায়ী খারাপ চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।
খারাপ চিন্তা থেকে দূরে থাকার উপায়ঃ
স্ব-কথন সাধারণত খারাপ দিকে নিয়ে যায়। আপনি পছন্দসই ফলাফলের উপর খুব বেশি মনোনিবেশ করেন- তাই, উচ্চ প্রত্যাশা এরিয়ে চলুন।
খারাপ চিন্তা প্রতিরোধ করতে প্রিয় বাক্যাংশ ব্যবহার করুন – কিছু আবেগ যোগ করুন এবং আপনার ভাল ফলাফলে মন্তব্য করুন।
প্রিয় বাক্যাংশটি হতে পারে:
আমি আত্মবিশ্বাসী।
আমি সাহসী।
আমি বুদ্ধিমান।
নিজেকে ভাল জিনিস বলুন – এবং আপনি আপনার জীবনে যা দেখতে চান – তা ঘোষণা করুন।
কিছু বিবৃতি লিখে রাখুন- এবং কিছু সময়ের জন্য প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় জোরে জোরে পড়লে- চিন্তাভাবনা এবং কথা বলার পদ্ধতি উন্নত হবে।
