How to Stop Overthinking and Relax Yourself?

Overthinking is thinking too much about something. Overthinking comes from stress, anxiety, self-esteem and self-doubt, which causes restlessness, pain, depression. Overthinking causes “analysis paralysis”—which prevents right decision-making.

  • It is important to conduct thoughtful analysis in order to understand the specific situation and make the right decision in implementing the right plan.

Ways to Stop Overthinking and Relax Yourself:

  • Through attention, mindfulness, and practice – distancing yourself from overthinking and focusing on moving towards a solution – you can relax yourself.
  • To avoid getting stuck in overthinking and to relax yourself – stop rumouring, dwelling on the past and worrying too much about the future.
  • Realize that thoughts are just thoughts – not truth. Not a given and subject to change. The brain needs to be trained in new thought patterns to form different good habits – then it is possible to relax yourself by avoiding overthinking.
  • By deliberately changing behaviors and activities – such as watching more TV, avoiding calling friends, etc. – you can relax yourself by avoiding overthinking.
অত্যধিক চিন্তা হচ্ছে কিছু নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করা। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা চাপ, উদ্বেগ আত্মসম্মান এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে আসে,  যা অস্থিরতা, ব্যথা, বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। অত্যধিক চিন্তাভাবনা “বিশ্লেষণ প্যারালাইসিস” ডেকে আনে- যা সঠীক সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয়।

  • সুনির্দিষ্ট পরিস্থিতি বুঝতে এবং সঠিক পরিকল্পনা বাস্তবায়নে সঠীক সিদ্ধান্তর লক্ষ্যে  চিন্তাশীল বিশ্লেষণ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ এবং নিজেকে শিথিল করার উপায়:

  • মনোযোগ, মননশীলতা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে- অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা থেকে দূরত্ব তৈরি করে সমাধানের  দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য  মনোনিবেশ করলে – নিজেকে শিথিল করা যায়।
  • অতিরিক্ত চিন্তায়  আটকে যাওয়া এড়াতে এবং নিজেকে শিথিল করতে – গুঞ্জন থেকে, অতীত নিয়ে বাস করা এবং ভবিষ্যতের জন্য খুব বেশি চিন্তা বন্ধ করতে হবে।
  • উপলব্ধি করতে  হবে, চিন্তাগুলি কেবল চিন্তা- সত্য নয়। প্রদত্ত নয় এবং তা পরিবর্তন করা যেতে পারে। বিভিন্ন ভাল অভ্যাস গঠনের জন্য মস্তিষ্ককে নতুন চিন্তার ধরণে প্রশিক্ষণ দিতে হবে – তাহলে অতিরিক্ত চিন্তা এড়িয়ে নিজেকে শিথিল করা সম্ভব।
  • ইচ্ছাকৃতভাবে আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে – যেমন বেশি টিভি দেখা, বন্ধুকে কল করা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকলে – অতিরিক্ত চিন্তা এড়িয়ে নিজেকে শিথিল করা যায়।

Loading

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

sbobet

https://myspatreats.com/

Power of Ninja

https://apolo-link.com/

https://jatanchandikanews.in/

starlight princess

starlight princess

https://emergencyglazing-boardingup.co.uk/

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

slot spaceman

https://broncodistributioncbd.com/

https://taileehonghk.com/

https://namebranddeals.com/

https://increasecc.com/

https://baltichousesystems.com/

https://pohaw.com/

https://www.antwerpenboven.be/

https://tentangkitacokelat.com/

https://noun.cl/

https://bentoree.com/

https://linfecolombo.com/

https://oneroofdigitizing.com/

https://www.frilocar.com.br/

https://jarzebinowa.com/

https://nikzi.ca/

https://tenues-sexy.fr/

https://provillianservices.com/

https://pvasellers.com/

https://ibs-cx.com/

https://dmclass.dotnetinstitute.co.in/

https://5elementsenviro.com/

https://kingfoam.co.ke/

https://ukusanews.com/

https://maryamzeynali.com/

https://zoncollection.ir/

https://companiesinfo.net/

https://mehrnegararchit.com/

https://shopserenityspa.com/

https://thrivingbeyond.org/

https://faro-ristorante.de/

https://rsclothcollection.co.in/

https://trendwithmanoj.in/

https://nikhatcreation.tech/

https://scorerevive.com/

https://that-techguy.com/

https://table19media.com/index.html.bak.bak

https://bioindiaonline.com/

https://ihrshop.ch/

https://increasecc.com/

https://wayfinder.website/

https://you-view.website/

https://trendys.website/

https://incense.works/

https://tardgets.com/

https://www.anticaukuleleria.com/slot-bet-100/

https://5elementsenviro.com/slot-bet-100/

https://317printit.com/slot-qris/

https://pvasellers.com/slot-qris/

https://seastainedglass.com/slot-qris/

https://shahdaab.com/slot-qris/

https://toyzoy.com/slot-qris/

https://zimbiosciences.com/slot-bet-100/

https://www.thecorporatedesk.com/slot-10-ribu/

https://nikhatcreation.tech/sbobet/

https://provillianservices.com/slot-bet-100/

https://apolo-link.com/slot88/

https://djnativus.com/gates-of-olympus/

https://houstonelectric.org/

https://seastainedglass.com/

https://www.florisicadouri.ro/

https://www.londonmohanagarbnp.org/

https://gallerygamespr.com/

https://www.ptnewslive.com/

https://ilumatica.com/

https://dashingfashion.co.za/

https://www.anticaukuleleria.com/

https://hf-gebaeudeservice.com/

https://shahdaab.com/

https://dolphinallsport.com/

https://tverskoi-kursovik.ru/

https://ledoenterprise.com/

https://farosolucionesintegrales.com/

https://www.durdurstore.com/

https://www.dalmarreviews.com/

https://toyzoy.com/

https://suicstamp.com/

https://zafartools.com/Gates-Of-Olympus/

https://todollanta.com/

https://aymanshopbd.com/

https://103.minsk.by/

https://www.thecorporatedesk.com/

https://www.londonmohanagarbnp.org/wp-content/bet-100/

https://mehrnegararchit.com/slot-10k/

https://gallerygamespr.com/bet-100/

https://bergeijk-centraal.nl/Olympus/

https://hf-gebaeudeservice.com/bet100/

https://www.londonmohanagarbnp.org/slot10rb/

https://linfecolombo.com/wp-content/depo-10k/

https://bentoree.com/spaceman/

https://ledoenterprise.com/wp-content/qris/

https://jatanchandikanews.in/qris/

https://lmsfhuntad.org/

nexus slot

https://pwmlampung.org/

situs slot88

situs judi bola

situs judi Bola

situs judi Bola

slot starlight princess

judi bola online

Scroll to Top