How do Expectation Harm Happiness?

Questions + Answers: ArchiveCategory: Personal-ImprovementHow do Expectation Harm Happiness?
Mozammel Khan Staff asked 7 months ago

expectation-harm-happiness

Expectation –  beliefs about how we expect life to be; Can change our lives mentally and physically. But, excessive expectation makes us excited, exaggerates, and sets us up for failure—which harms our happiness.

  • The antidote to expectation is to cultivate gratitude. When I learn to let go of my unrealistic expectation – the road opens up before me. Full of new possibilities, ready and waiting to forge my own path.

How Expectation Harm Happiness:

  • I must always do well:- If I don’t achieve goals—fail to meet expectations—I deserve the worst. Such thinking is based on self-disrespect, and compromised self-esteem—which harms my happiness.
  • Life should always be fair:- This is not true at all – bad things happen to good people all the time for no reason. Expecting that I will never have to deal with pain or difficulty is denying the human experience that harms my happiness.
  • People will always agree with me:- All my thoughts may not be correct. I tend to take the words and behavior of others personally. Expect others to think and act like me and feel angry if they don’t—which damages my happiness.
  • Everyone will like me:- What I do or don’t do – everyone will like me – even though I don’t like everyone I know – that hurts my happiness.
  • Things that will make me happy:- Although I don’t know what will make me happiest in the future – I always want to be happy. Marriage, a new car, and a house do not lead to happiness, adapting to the situation becomes the new normal.
  • People will understand what I am saying:- People will not understand me just because of what I say. Speaking with empathy and listening to others creates understanding. Projecting one’s worldview onto others creates misunderstandings and hurt feelings—which harm happiness.
প্রত্যাশা – আমরা  জীবনকে  কীভাবে আশা করি সে সম্পর্কে বিশ্বাস; আমাদের জীবনকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। কিন্তু, অতিরিক্ত প্রত্যাশা আমাদের উত্তেজিত করে,  অতিরঞ্জিত করে, এবং ব্যর্থতার জন্য সেট করে – যা আমাদের সুখের ক্ষতি করে।

  • প্রত্যাশার প্রতিষেধক হলো  কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা। আমি  যখন আমার  অবাস্তব প্রত্যাশা ছেড়ে দিতে শিখবো- তখন আমার সামনে খোলা রাস্তা উন্মোচিত হবে। নতুন সম্ভাবনায় পূর্ণ, প্রস্তুত এবং আমার  নিজের পথ তৈরি করার জন্য অপেক্ষা করছে।

যেভাবে প্রত্যাশা সুখের ক্ষতি করে :

  •   আমাকে সবসময় ভাল করতে হবে:- আমি  লক্ষ্যগুলি অর্জন না করলে-  প্রত্যাশা পূরণ করতে ব্যর্থ হলে, আমি সবচেয়ে খারাপের যোগ্য। এই ধরনের চিন্তার ভিত্তি হল আত্ম-অসম্মান,  এবং আপসহীন আত্মসম্মান- যা আমার সুখের ক্ষতি করে।
  • জীবন সবসময় ন্যায্য হতে হবে:- এটা  একেবারেই ঠিক না –  অকারণে ভাল মানুষের সাথেও  খারাপ জিনিস সব সময় ঘটে। আশা করা যে আমাকে কখনই কষ্ট বা অসুবিধার সাথে মোকাবিলা করতে হবে না  মানব অভিজ্ঞতাকে অস্বীকার করা- যা আমার সুখের ক্ষতি করে।
  • মানুষের সবসময় আমার সাথে একমত হবে :- আমার সব চিন্তাধারা সঠিক নাও হতে পারে। আমি  অন্যদের কথা এবং আচরণকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করার প্রবণতা রাখি।  আশা করি যে অন্যরা  আমার মত চিন্তা করবে এবং কাজ করবে এবং যদি তারা না করে  রাগ বোধ করি-যা আমার সুখের ক্ষতি করে।
  • সবাই আমাকে পছন্দ করবে :- আমি কি  করি বা না করি – সবাই আমাকে পছন্দ করবে -যদিও আমি  আমার পরিচিত সবাইকে পছন্দ করি  না –  যা আমার সুখের ক্ষতি করে।
  • বিষয়গুলো আমাকে খুশি করবে:-  যদিও আমি জানি না কি আমাকে ভবিষ্যতে সবচেয়ে সুখী করবে- আমি সবসময় খুশি থাকতে চাই।   বিয়ে,  নতুন গাড়ি, বাড়ি সুখের কারণ হয় না।  পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিই যা নতুন স্বাভাবিক হয়ে যায়।
  • মানুষ বুঝবে আমি কি বলছি:- আমি যা বলছি বলেই মানুষ আমাকে  বুঝবে না। সহানুভূতির সাথে বলা এবং অন্যের  কথা শোনা বোঝার সৃষ্টি করে। নিজের বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি অন্যদের সামনে তুলে ধরা ভুল বোঝাবুঝি এবং আঘাত অনুভূতি তৈরি করে -যা সুখের ক্ষতি করে।

Read More…

 Share an activity that gives you happiness?

Forgiveness – How Does It Benefit Us?

Why do People Bully Others?

Your Answer