Answer2KnowCategory: CareerQ103:How Self-Talk Steer Someone Right Direction?
Mozammel Khan asked 1 year ago

swlf-talk

We do self-talk each moment, but still don’t know how to do it effectively. Life will change if know the art of talking to ourselves. Research shows – approximately 75% of what we say to ourselves on a daily basis tends to be negative. It does not mean we are negative people. It comes from the mind, gossip, media, and so on. আমরা প্রতি মুহূর্তে নিজের সঙ্গে-কথা বলি, তবে কার্যকরভাবে কীভাবে এটি করা যায়, তা এখনও জানি না। নিজের সাথে কথা বলার শিল্পটি জানলে জীবন বদলে যাবে। গবেষণা দেখায় – প্রায় প্রতিদিন আমরা নিজেরাই যা বলি, তার প্রায় 75% নেতিবাচক হয়ে থাকে। এর অর্থ এই নয় যে, আমরা নেতিবাচক মানুষ। এটি মন, পরচর্চা, মিডিয়া ইত্যাদি থেকে আসে।
Identify your thought pattern in usual scenarios by just observing how do you think through self-talk.

  • Is it mostly positive (being optimistic)?
  • Is it mostely negative (blaming yourself or someone else for the situation)?

নিজস্ব-আলাপের মাধ্যমে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন, তা পর্যবেক্ষণ করে স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে আপনার চিন্তার ধরণটি চিহ্নিত করুন।

  • এটি কি বেশিরভাগ ইতিবাচক (আশাবাদী)?
  • এটি কি বেশিরভাগ নেতিবাচক (পরিস্থিতির জন্য নিজেকে বা অন্য কাউকে দোষ দেওয়া)?
If mostly positive, you are already a winner, but if mostly a negative, you need to do something to fix it. যদি বেশিরভাগ ইতিবাচক হয়, তবে আপনি ইতিমধ্যে বিজয়ী, তবে বেশিরভাগ নেতিবাচক থাকলে, এটি ঠিক করার জন্য আপনার কিছু করা দরকার।
The process: – প্রক্রিয়া:-
  • You can’t prevent a negative thought from entering your mind, but you can control whether or not it stays there.
  • নেতিবাচক চিন্তাকে আপনার মনে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারবেন না, তবে এটি সেখানে থাকবে কিনা, তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
  • Self-talk steers in a negative direction, when you get too focused on your desired result, so, avoid expectation.
  • যখন, আপনি নিজের কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশ করেন, নিজের সঙ্গে – আলাপ নেতিবাচক দিকে চালিত করে, তাই অতিরিক্ত প্রত্যাশা থেকে দূরে থাকুন।
  • You live in a negative world and your family and friends should tell uplifting things about you for your improvement.
  • আপনি একটি নেতিবাচক বিশ্বে বাস করেন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার উন্নতির জন্য আপনার সম্পর্কে উত্থাপিত জিনিসগুলি বলা উচিত।

  • The use of favorite phrases can work well in countering negative thoughts. When you’re declaring these phrases, add some passion to them and comment on your good result.
  • নেতিবাচক চিন্তাগুলি মোকাবেলায় প্রিয় বাক্যাংশের ব্যবহার ভালভাবে কাজ করতে পারে। আপনি যখন এই বাক্যাংশগুলি ঘোষণা করছেন, তখন এগুলিতে কিছু আবেগ যুক্ত করুন এবং ভাল ফলাফল সম্পর্কে মন্তব্য করুন।
Favorite phrase can be: প্রিয় বাক্যাংশটি হতে পারে:
  • I am confident.
  • আমি আত্মবিশ্বাসী।
  • I am courageous.
  • আমি সাহসী।
  • I am intelligent.
  • আমি বুদ্ধিমান।
  • Say good things to yourself and declare what you want to see in your life.
  • নিজেকে ভাল জিনিস বলুন এবং আপনি আপনার জীবনে যা দেখতে চান তা ঘোষণা করুন।
  • Write down some affirmations, and read them aloud every morning and evening for a time being.
  • কিছু বিবৃতি লিখে রাখুন, এবং কিছু সময়ের জন্য প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় জোরে জোরে পড়ুন।
When you do self-talk consistently, you start believing in yourself.  Your way of thinking and talking will change in the right direction.

আপনি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে নিজস্ব-আলাপ করেন, তখন আপনি নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করেন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং কথা বলার পদ্ধতিটি সঠিক দিকে পরিবর্তিত হবে।

Read More…

Self-talk and try to understand what you said! / নিজের সঙ্গে-কথা বলুন এবং আপনি যা বলেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন!

How can you forgive yourself and others? // আপনি কীভাবে নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে পারেন?

How do I learn self-criticism – don’t critic others? // আমি কীভাবে স্ব-সমালোচনা শিখব – অন্যের সমালোচনা করব না?

Why – expose yourself in the workplace? // কেন – নিজেকে কর্মক্ষেত্রে প্রকাশ করবেন?

How do you consider yourself are a trustworthy person? // কীভাবে আপনি নিজেকে বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন?

Blog-Post-219: Build Self-Confidence and use It – otherwise, lose It! / আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং এটি ব্যবহার করুন – অন্যথায়, এটি হারাবেন!

Q103:How Self-Talk Steer Someone Right Direction?

Information-Exchange Forum: Helps us- to find ways in life.
তথ্য-বিনিময় ফোরাম: আমাদের জীবনযাত্রার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

X