বিরক্ত হওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া এমন একটি পরিস্থিতি যা শেষ করার আগে কিছু করার চেষ্টা করা বন্ধ করে দেওয়া। এটি খুব কঠিন বলে মনে হয়- ব্যাক্তি  ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং হতাশ হয়ে পড়ে।

Ways to  Avoid Fed up and Give up:
বিরক্তি এবং হাল ছেড়ে দেওয়া এড়ানোর উপায়:

• Improving your own time management and learning to prioritize tasks. Do the important thing first and do the next.

• নিজের  সময় পরিচালনা উন্নতি করা এবং কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে শেখা। প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করুন এবং পরেরটি করুন।

• Learn to say no – constructively in personal and work life. Explain politely the reasons why you can’t respond.

• ব্যক্তিগত এবং কাজের জীবনে গঠনমূলকভাবে – না বলতে শিখুন। ভদ্রভাবে কারণগুলি ব্যাখ্যা করুন, কেন আপনি  সাড়া দিতে পারবেন না।

• Give yourself a schedule and make sure you stick to it. Control your phone and social networking.

• নিজেকে একটি সময়সূচি দিন এবং নিশ্চিত হন যে- আপনি এটিতে বদ্ধ রয়েছেন। আপনার ফোন, সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং নিয়ন্ত্রণ করুন।

• Build a support network, find like-minded people who can help, and encourage you in a positive way.

• একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন, সমমনা লোকদের সন্ধান করুন, যারা আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে সহায়তা করতে এবং উত্সাহিত করতে পারে।

• Join to reach out to clubs, classes, support groups, volunteers (offline or online), and connect with people.

• ক্লাব, ক্লাস, সহায়তা গ্রুপ, স্বেচ্ছাসেবিক (অফলাইন বা অনলাইন)এ পৌঁছাতে এবং মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনে যোগ দিন।

• Avoid extra competition because you want to be successful just like everyone else. Some competition is healthy – but too much stress can make you tired, it can also damage your health.

• অতিরিক্ত প্রতিযোগিতা এড়িয়ে চলুন কারণঅন্যদের মতো আপনিও সফল হতে চান।  কিছুটা প্রতিযোগিতা স্বাস্থ্যকর – তবে খুব বেশি চাপ আপনাকে অবসাদগ্রস্ত করতে পারে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারে।

• If you can’t handle it, get help. Exhaustion and fatigue is a serious condition that means not being able to cope with anything, but not a personal weakness.

• আপনি যদি সামলাতে না পারেন- সহায়তা নিন।  অবসাদ এবং ক্লান্তি একটি গুরুতর অবস্থা, যার অর্থ কোনও জিনিসকে মোকাবেলা করতে সক্ষম না হওয়া , তবে ব্যক্তিগত দুর্বলতা নয়।

Read More…

Why don’t Many People get Angry in Crisis Situations?

How do you consider yourself a Trustworthy Person?

How you can regain, control, and confidence in life!