How to Manage Anger Issues in a Relationship?

Questions + Answers: ArchiveCategory: Family-SocietyHow to Manage Anger Issues in a Relationship?
Mozammel Khan Staff asked 3 years ago

manage-anger

Anger is an emotion – physical and mental stress – caused by lack of something or frustration. Anger comes from fear, loss, injustice, loss of patience, unappreciated effort, and sadness.

  • Anger creates feelings of vulnerability and loss of control—and makes us uncomfortable.
Ways to Manage Anger in Relationships:
  • To manage anger – to pause and think before saying or doing something – and to avoid doing things that lead to regret.
  • People’s reactions can’t be changed – so, try to become better spouses, friends, and parents by acting on your own positive reactions.
  • For Anger Control – Stress and Depression should be properly managed.
  • To manage anger – release tension – use humor to lighten anger.
  • To manage anger – create safe spaces – which provide a sense of control – to relax and gain strength to take the relationship forward again.
  • By controlling anger – forgiving the person who caused the anger rather than holding onto it – this allows both to learn from the situation and strengthens the relationship.
রাগ একটি আবেগ- শারীরিক এবং মানসিক চাপ- কোনও কিছুর অভাব বা হতাশা থেকে হয় । রাগ আসে – ভয়, ক্ষতি, অন্যায়, ধৈর্য হ্রাস, প্রচেষ্টা প্রশংসা না করা, এবং দুঃখ থেকে।

  • রাগ দুর্বলতা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি তৈরি করে -এবং আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে।
সম্পর্কে – রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়:
  • রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য – কিছু বলা বা করার আগে বিরতি নিয়ে  চিন্তা করা – এবং যা  অনুশোচনা করায়  তা এড়াতে যা করা দরকার।
  • লোকেদের  প্রতিক্রিয়া  পরিবর্তন করা যায় না – তাই, নিজের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া কার্যকর করে – ভাল  জীবনসঙ্গী, বন্ধু, এবং পিতামাতা হয়ে উঠতে চেষ্টা করা ।
  • রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য – মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে ।
  • রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য – উত্তেজনা মুক্ত করতে – হাস্যরস ব্যবহার করে রাগ হালকা করতে হবে ।
  • রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য – নিরাপদ স্থান তৈরি করতে হবে – যা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয় – শিথিল হয়ে আবার সম্পর্ক সামনে নেওয়ার শক্তি অর্জন করা যায় ।
  • রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য – ক্ষোভ ধরে না রেখে যিনি রাগান্বিত করেছেন তাকে ক্ষমা করতে হবে – এতে, উভয়েই পরিস্থিতি থেকে শিখতে পারে এবং  সম্পর্ককে শক্তিশালী হয় ।

Read More…

How to resolve sadness and pain in life? জীবনে দুঃখ ও বেদনা/দরদ কীভাবে সমাধান করবেন?

Why do many people feel in danger while they are speaking the truth? // কেন অনেকে সত্য কথা বলার সময় বিপদ অনুভব করেন?

Your Answer