• Usually, we are involved with the people around us – family, friends, teachers, and others. They question our likes and dislikes and much more and keep us busy.

Importance of Self-Talk:

• Is it mostly positive (optimistic)?
• Is it mostly negative (blaming yourself or someone else for the situation)?
• Positive self-talk – improves self-esteem, stress management, and well-being. Any symptoms of depression-anxiety and personality disorders are reduced.
• Positive Self-talk is always good. Knowing the art of self-talk will change your life. Self-talk will tell you whether what you’re doing is right or not – or whether what you’re doing is because of your choice or outside advice and pressure.
• If self-talk is mostly positive – you’re already a winner – but – if it’s mostly negative, you need to learn how to fix it – how to improve your thinking.

• সাধারণত, আমরা আমাদের আশেপাশের লোকজন- পরিবার, বন্ধু, শিক্ষক এবং অন্যান্যদের সাথে জড়িত থাকি। তারা আমাদের পছন্দ-অপছন্দ এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে প্রশ্ন করে এবং ব্যস্ত রাখে।

নিজস্ব-কথোপকথন গুরুত্ব:

•  আপনি যা ভাবছেন – তা পর্যবেক্ষণ করে চিন্তার ধরন সনাক্ত করুন।

• এটি কি বেশিরভাগ ইতিবাচক (আশাবাদী)?
• এটি কি বেশিরভাগ নেতিবাচক (পরিস্থিতির জন্য নিজেকে বা অন্য কাউকে দোষ দেওয়া)?
• ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন – আত্মসম্মান, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং সুস্থতা উন্নত করে। হতাশা- উদ্বেগ এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির যে কোনও উপসর্গ হ্রাস হয় ।
• ইতিবাচক নিজস্ব-কথোপকথন সর্বদা ভাল। নিজের সাথে কথা বলার শিল্প জানলে জীবন বদলে যাবে। নিজস্ব-কথোপকথন আপনাকে জানায় যে – আপনি যা করছেন তা আপনার পছন্দের এবং ঠি ক কি না – নাকি বাহিরের পরামর্শ এবং চাপের কারণে।
• নিজস্ব-কথোপকথন যদি বেশিরভাগ ইতিবাচক হয়- তবে আপনি ইতিমধ্যে বিজয়ী- তবে- বেশিরভাগ নেতিবাচক হলে তা ঠিক করার জন্য আপনার শেখা দরকার- কিভাবে  চিন্তাভাবনা উন্নত করা যায় ।

Read More…

Self-talk and try to understand what you said! / নিজের সঙ্গে-কথা বলুন এবং আপনি যা বলেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন!

How can you forgive yourself and others? // আপনি কীভাবে নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করতে পারেন?

How do I learn self-criticism – don’t critic others? // আমি কীভাবে স্ব-সমালোচনা শিখব – অন্যের সমালোচনা করব না?

Why – expose yourself in the workplace? // কেন – নিজেকে কর্মক্ষেত্রে প্রকাশ করবেন?

How do you consider yourself are a trustworthy person? // কীভাবে আপনি নিজেকে বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন?

Blog-Post-219: Build Self-Confidence and use It – otherwise, lose It! / আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং এটি ব্যবহার করুন – অন্যথায়, এটি হারাবেন!