Ways to Control- “Own” Emotions!
Mozammel Khan, M.Sc. Eng., CITP / CEO, MDI-Canada Inc.Mozammel Khan, M.Sc. Eng., CITP

Ways to Control- “Own” Emotions!
“নিজস্ব” আবেগগুলি – নিয়ন্ত্রণের উপায়!

Own Emotion Control – is the ability to know, understand, respond what you are feeling. Why and how it helps or hurt what you are trying to do. Every day, we are continually exposed to a wide variety of inappropriate, extreme emotional reaction, that could block functional worthy within family, workplace & society. নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ – আপনি কী অনুভব করছেন তা জানার, বোঝার, প্রতিক্রিয়া জানার ক্ষমতা। আপনি কী করার চেষ্টা করছেন তা কেন এবং কীভাবে সহায়তা করে বা ক্ষতি করে। প্রতিদিন, আমরা ক্রমাগত বিভিন্ন ধরণের অনুচিত, চরম সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার সংস্পর্শে আছি, যা পরিবার, কর্মক্ষেত্র এবং সমাজের মধ্যে কার্যক্ষম যোগ্যকে অবরুদ্ধ করতে পারে।
Emotional dysregulated people have environmental and interpersonal challenges like – depression, anxiety, anger, crying, accusing, conflicting behaviour. মানসিক বিকারগ্রস্ত ব্যক্তিদের পরিবেশগত এবং আন্তঃব্যক্তিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা যেমন- হতাশা, উদ্বেগ, ক্রোধ, কান্নাকাটি, অভিযোগ করা, বিরোধী আচরণ।
Ways to control own emotion: নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়:
Self talk:

  • It is what you say positive ways to yourself. Research shows, approximately 80% of what we say to ourselves incline to negative. It does not mean you are negative people. Negativity comes from mindset, media, gossip, rumour and so on.You can not prevent negative thought from entering your mind, but you can control whether, or not it stays in mind. Use of your favorite praise can work well in countering negative thought.

Example:
“Every day, in every way, my work is getting better and better”.

স্ব আলাপ:

  • আপনি নিজের কাছে ইতিবাচক উপায়গুলি বলছেন। গবেষণা দেখায়, আমরা নিজের কাছে যা বলি তার প্রায় 80% নেতিবাচক দিকে ঝুঁকতে থাকে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি নেতিবাচক মানুষ। নেতিবাচকতা মানসিকতা, মিডিয়া, গসিপ, গুজব ইত্যাদি থেকে আসে। নেতিবাচক চিন্তাকে আপনার মনে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারবেন না, তবে এটি মনে রাখবেন কি না তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার প্রিয় প্রশংসা ব্যবহার নেতিবাচক চিন্তাকে মোকাবেলায় ভাল কাজ করতে পারে।

    উদাহরণ:
    “প্রতিদিন, প্রতিটি উপায়ে, আমার কাজ আরও ভাল এবং আরও ভাল হচ্ছে”।
Flooding:
Concept, repeating positive expression over and over again, like – “There is nothing good or bad but thinking make it so”. Don’t underestimate or overestimate what are you doing. Use most meaningful expression ten times a day for several days, watch your gradual improvements in your confidence, and stamina.
প্রবাহ:

  • ধারণা, বার বার ইতিবাচক অভিব্যক্তি পুনরাবৃত্তি, যেমন – “ভাল বা খারাপ কিছুই নয়, ভাবনা এটি করে তোলে”। আপনি কী করছেন সেটিকে অবমূল্যায়ন বা অতি মূল্যায়ন করবেন না। বেশ কয়েকটি দিনের জন্য দিনে দশবার সর্বাধিক অর্থবহ অভিব্যক্তি ব্যবহার করুন, আপনার আত্মবিশ্বাসে ধীরে ধীরে উন্নতি এবং মনোবল দেখুন।
Visible Reminder:

  • Positive inspiring quote display around you. Keep motivational quote along your goal on your computer desk, bulletin board, for seeking out and enjoying success.

Example:
“Others can stop you temporarily – only you can do it permanently”. You have to think anyway – so why not think big.

দৃশ্যমান অনুস্মারক:

  • আপনার চারপাশে ইতিবাচক অনুপ্রেরণামূলক উক্তি প্রদর্শন। সাফল্য সন্ধান এবং উপভোগ করার জন্য আপনার কম্পিউটার ডেস্ক, বুলেটিন বোর্ডে আপনার লক্ষ্য বরাবর প্রেরণামূলক উক্তিটি রাখুন।

উদাহরণ:
“অন্যরা আপনাকে সাময়িকভাবে থামাতে পারে – কেবলমাত্র আপনি এটি স্থায়ীভাবে করতে পারেন”। আপনাকে যেভাবেই হোক ভাবতে হবে – তাই কেন বড় ভাববেন না।

Enjoyable file:

  • Binder filled with things that make you happy.  Put positive prospective, visible reminder you need, keep somewhere accessible to look at time-to-time.
উপভোগযোগ্য ফাইল:

  • বাইন্ডার এমন জিনিসগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে খুশি করে। আপনার প্রয়োজন ইতিবাচক সম্ভাব্য, দৃশ্যমান অনুস্মারকটি রাখুন, সময়ে সময়ে দেখার জন্য সহজগম্য কোথাও রাখুন।
We must engage in some form of emotion regulation almost all the time to control our own emotion! আমাদের নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের প্রায় প্রতিটি সময় কিছুটা আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত থাকতে হবে!

Sl. No.- 197: Ways to Control- “Own” Emotions! / “নিজস্ব” আবেগগুলি – নিয়ন্ত্রণের উপায়!
Tagged on:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Mozammel Khan

Owner & CEO at MDI-Canada Inc.23 years experience in International Business, Electronic Sys. Design. Owner and CEO at MDI-Canada Inc. Former Engineering Manager at Elysium Broadband Inc. Former Sr. Hardware development engineer at Nortel Networks Former Hardware Design Engineer at CEWE Instrument AB Former Research and Development Engineer at the Swedish Royal Institute of Technology Former Computer Engineer at Pulser Inc. Former Electronic Engineer & Production Manager at Legio East Corp Went to Forum for International Trade Training - FITT Went to KTH Royal Institute of Technology, Stockholm, Sweden Went to the University of Borås, Sweden Went to the University of Rajshahi Went to Rajshahi College Went to Naogaon K.D. Govt. High School Lives in Toronto, Ontario From Naogaon, Rājshāhi, Bangladesh

One thought on “Sl. No.- 197: Ways to Control- “Own” Emotions! / “নিজস্ব” আবেগগুলি – নিয়ন্ত্রণের উপায়!

  • December 28, 2019 at 11:20 pm
    Permalink

    Great ?I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related info ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

Leave a Reply

Information-Exchange Forum: Helps us- to find ways in life.
তথ্য-বিনিময় ফোরাম: আমাদের জীবনযাত্রার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

X
error: Content is protected !!