About if Someone is Shamed by Me:

Shame is a person’s painful feelings of suffering and regret. Shame causes people to feel anger and self-blame and to want to disappear, which often leads to emotional, physical, and relational trauma. People living with shame often have low self-esteem, which leads to depression and anxiety.

If someone feels embarrassed after contacting me, I will treat the situation with compassion and understanding. Will address feelings of shame through empathy, forgiveness (if needed), clarification, support and reflection to help repair any damage and move towards positive and respectful relationships.

What I do When I Shame Someone:

Acknowledge Others Feeling and Apologize if Necessary:

If someone is embarrassed by me, I acknowledge and validate their emotions, actively listen to them, and express my understanding of how they feel to reassure them that their feelings are valid and that I take them seriously. If my words or behavior cause anyone to feel ashamed or embarrassed, I will take full responsibility for my actions and sincerely apologize. I will acknowledge any unintended harm and express genuine regret for my words and actions’ impact on its resolution.

Clarify Intentions and Offer Support:

I will clearly explain my intentions when people feel ashamed of my actions or reactions that may lead to their feelings of shame. Clarifying objectives helps alleviate misunderstandings and negative emotions. I will provide empathetic support and reassurance to the individual. I will ensure that I can work collaboratively to resolve their concerns. This may include providing personalized support and guidance and linking them to relevant resources to support their comfort and well-being.

Actively Listen and Reflect to Learn:

Translation results Translation result

Sympathy and Reassurance:

Try to see things from the other person’s point of view by imagining yourself in their position. Empathize with their experiences and acknowledge their emotions, which can ultimately build a stronger connection with them. Reassure others that feelings of shame are natural and that they are not alone in experiencing them. Remind them of their inherent worth and that feeling shame does not define their value as a person.

Maintain Boundaries and Follow the Following:

Respect the person’s boundaries and autonomy and avoid pressuring them to accept help if they are not ready. I will respect their pace and choice of how they want to deal with the situation. Encourage the person to practice self-compassion and kindness to themselves by reminding them that it is okay to make mistakes and that they deserve understanding and forgiveness from themselves and others. I will check in with the person periodically to see how they are doing and if they need more support.

কেউ আমার দ্বারা লজ্জিত হলে সে সম্পর্কে:

লজ্জা হল একজন ব্যক্তির কষ্ট এবং অনুশোচনার বেদনাদায়ক অনুভূতি। লজ্জার কারণে মানুষ রাগ এবং আত্ম-দায়িত্ব অনুভব করে এবং অদৃশ্য হয়ে যেতে চায়, যা প্রায়শই মানসিক, শারীরিক এবং সম্পর্কীয় ট্রমার দিকে পরিচালিত করে। লজ্জার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের প্রায়ই কম আত্মসম্মান থাকে, যা হতাশা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।

যদি কেউ আমার সাথে যোগাযোগ করার পরে বিব্রত বোধ করে, আমি সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে পরিস্থিতির সাথে আচরণ করব। সহানুভূতি, ক্ষমা (যদি প্রয়োজন হয়), স্পষ্টীকরণ, সমর্থন এবং প্রতিফলনের মাধ্যমে লজ্জার অনুভূতিগুলিকে সম্বোধন করব যাতে কোনও ক্ষতি মেরামত করতে এবং ইতিবাচক এবং সম্মানজনক সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

কেউ আমার দ্বারা লজ্জিত হলে আমি যা করব:

তাদের অনুভূতি স্বীকার এবং প্রয়োজনে ক্ষমা প্রার্থনা করবো:

যদি কেউ আমার দ্বারা বিব্রত হয়, আমি তাদের আবেগকে স্বীকার এবং বৈধতা নিশ্চিত করি এবং সক্রিয়ভাবে তাদের কথা শুনে এবং তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে আমার উপলব্ধি প্রকাশ করে। তাদের আশ্বস্ত করতে তাদের অনুভূতি বৈধ এবং আমি তাদের গুরুত্ব সহকারে নিই। যদি আমার কথা বা আচরণের কারণে কেউ লজ্জিত বা বিব্রত বোধ করে, আমি আমার কাজের জন্য সম্পূর্ণ দায় নেব এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী হব। আমি কোনো অনিচ্ছাকৃত ক্ষতি স্বীকার করব এবং এর সমাধানে আমার কথা ও কাজের প্রভাবের জন্য প্রকৃত দুঃখ প্রকাশ করব।

উদ্দেশ্য স্পষ্টসহ এবং সমর্থন প্রস্তাব করব :

আমি স্পষ্টভাবে আমার উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করব যখন লোকেরা আমার ক্রিয়া বা প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য লজ্জিত বোধ করে যা তাদের লজ্জার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদ্দেশ্য পরিষ্কার করা ভুল বোঝাবুঝি এবং নেতিবাচক আবেগ দূর করতে সাহায্য করে। আমি ব্যক্তিকে সহানুভূতিশীল সমর্থন এবং আশ্বাস প্রদান করব। আমি নিশ্চিত করব যে আমি তাদের উদ্বেগগুলি সমাধান করার জন্য যৌথভাবে কাজ করতে পারি। এর মধ্যে ব্যক্তিগতকৃত সহায়তা এবং নির্দেশিকা প্রদান এবং তাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য প্রাসঙ্গিক সংস্থানগুলির সাথে লিঙ্ক করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

সক্রিয়ভাবে শুনব এবং শিখতে প্রতিফলিত করব :

ব্যক্তির আবেগকে বাধা না দিয়ে মনোযোগ সহকারে শুনব, তাকে অনুভূতি এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার অনুমতি দেব। তাদের স্বাধীনভাবে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া তাদের বৈধ এবং গৃহীত বোধ করতে পারে। আমি মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে প্রতিফলিত করব এবং একই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে ভবিষ্যতে আমি কীভাবে উন্নতি করতে পারি তা বিবেচনা করব। আমি আরও ইতিবাচক এবং গঠনমূলক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য ভবিষ্যতের মিথস্ক্রিয়াগুলিতে আমার যোগাযোগ, সহানুভূতি এবং আচরণ উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করার উপর ফোকাস করব।

সহানুভূতি এবং আশ্বাস প্রদান করব :

অন্য ব্যক্তির অবস্থানে নিজেকে কল্পনা করে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করব। তাদের অভিজ্ঞতার প্রতি সহানুভূতি দেখিয়ে তাদের আবেগকে স্বীকার করব, যা শেষ পর্যন্ত তাদের সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলতে পারে। অন্যদের আশ্বস্ত করব যে লজ্জার অনুভূতি প্রাকৃতিক এবং সেগুলি অনুভব করার ক্ষেত্রে তারা একা নয়। তাদের অন্তর্নিহিত মূল্যের কথা মনে করিয়ে দিব যে লজ্জা অনুভব করা ব্যক্তি হিসাবে তাদের মানকে সংজ্ঞায়িত করে না।

সীমানা বজায় রাখব এবং অনুসরণ করব :

ব্যক্তির সীমানা এবং স্বায়ত্তশাসনকে সম্মান করব এবং তারা প্রস্তুত না হলে সাহায্য গ্রহণ করার জন্য চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলব। তারা কীভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে চায় তার জন্য তাদের গতি এবং পছন্দকে সম্মান করব। ব্যক্তিকে নিজের প্রতি স্ব-সহানুভূতি এবং দয়া অনুশীলন করতে উত্সাহিত করে তাদের মনে করিয়ে দিব যে ভুল করা ঠিক আছে এবং তারা নিজেদের এবং অন্যদের কাছ থেকে বোঝার এবং ক্ষমার যোগ্য। তারা কীভাবে করছে এবং তাদের আরও সহায়তার প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখার জন্য পর্যায়ক্রমে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করব।