Why Excessive Expectations Harm Happiness?

Excessive Expectations:

Excessive expectations harm happiness and change our lives emotionally and physically. However, too many expectations can make us excited and exaggerated. The road ahead opens when we learn to let go of unrealistic expectations. A path full of new possibilities awaits us.

While expectations can help motivate us toward our goals, unrealistic or excessive expectations can have negative consequences. It can make us feel frustrated and unhappy. To counter the adverse effects of unrealistic expectations, cultivating gratitude is essential. Letting go of unrealistic expectations can help us appreciate what we have and be more open to new possibilities. Expectations can lead us to greater satisfaction and fulfillment.

Overall, excessive expectations can create a cycle of dissatisfaction, stress, and unhappiness. When expectations are too high and reality is low, people can feel disappointed and defeated. But, when expectations are low, and reality is high, they can feel pleasant and more joyful.

Reasons Why Excessive Expectations Harm Our Happiness:

People will Always Agree With:

High expectations encourage individuals and others to think and act like them. They believe their opinions are valid and that others must share them. Although not all of their thoughts are correct, they tend to take the words and behavior of others personally. This can lead to feelings of anger and frustration, which can ultimately harm their overall happiness. By acknowledging and accepting differences in others, we can build more positive and fulfilling relationships.

Always Do Well:

Failure to achieve goals and meet expectations makes high-expectation individuals feel bad. This thinking is often associated with low self-esteem and can negatively affect happiness and well-being. Recognizing these thought patterns and improving our self-esteem and confidence is essential.

Life should Always be Fair:

Life can sometimes be unpredictable and unfair, causing pain and suffering to even the fittest. Denying this reality can hinder our ability to find happiness and meaning in life. Accepting inherent challenges can build greater resilience and a more balanced outlook on life.

Everyone will Like:

High expectations often set unrealistic standards that are difficult or impossible to meet. Individuals expect that no matter what they do or don’t do, everyone will like them. Constantly striving for perfection or unattainable goals can lead to chronic feelings of inadequacy, failure, and frustration, reducing one’s overall well-being and happiness.

Wanting to be Happy in Everything:

People always want to be happy, even if they don’t know what will bring them happiness. So, they can lose sight of the present moment and fail to appreciate the journey and small victories. As a result, they find it challenging to experience genuine joy and fulfillment in their accomplishments, leading to feelings of emptiness or dissatisfaction.

Comparison with Others and Envy:

Excessive expectations can encourage a culture of comparison and envy, where individuals measure their worth and success against the achievements of others. These feelings can lead to insecurity and resentment, reducing happiness and satisfaction.

Lack of Gratitude Towards Others:

High expectations often overshadow feelings of gratitude and appreciation. Instead of focusing on blessings and accomplishments, individuals dwell on what they lack or have yet to achieve, which leads to dissatisfaction and unhappiness.

অতিরিক্ত প্রত্যাশা:

অতিরিক্ত প্রত্যাশা সুখের ক্ষতি করে এবং আমাদের জীবনকে মানসিক ও শারীরিকভাবে পরিবর্তন করে। যাইহোক, অত্যধিক প্রত্যাশা আমাদের উত্তেজিত এবং অতিরঞ্জিত করতে পারে। সামনের রাস্তা খোলা হয় যখন আমরা অবাস্তব প্রত্যাশা ছেড়ে দিতে শিখি। নতুন সম্ভাবনায় পূর্ণ একটি পথ আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে।

যদিও প্রত্যাশা আমাদের লক্ষ্যের দিকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে, অবাস্তব বা অত্যধিক প্রত্যাশা নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। এটা আমাদের হতাশ এবং অসুখী বোধ করতে পারে। অবাস্তব প্রত্যাশার বিরূপ প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, কৃতজ্ঞতা গড়ে তোলা অপরিহার্য। অবাস্তব প্রত্যাশা ত্যাগ করা আমাদের যা আছে তা উপলব্ধি করতে এবং নতুন সম্ভাবনার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারে। প্রত্যাশা আমাদের বৃহত্তর সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, অত্যধিক প্রত্যাশা অসন্তোষ, চাপ এবং অসুখের একটি চক্র তৈরি করতে পারে। যখন প্রত্যাশা খুব বেশি হয় এবং বাস্তবতা কম হয়, তখন মানুষ হতাশ এবং পরাজিত বোধ করতে পারে। যখন প্রত্যাশা কম থাকে, এবং বাস্তবতা বেশি হয়, তখন তারা আনন্দদায়ক বোধ করতে পারে এবং আনন্দের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।

যে কারণে অতিরিক্ত প্রত্যাশা আমাদের সুখের ক্ষতি করে:

মানুষকে সবসময় একমত হবে:

উচ্চ প্রত্যাশা ব্যক্তি এবং অন্যদের তাদের মত চিন্তা করতে এবং কাজ করতে উত্সাহিত করে। তারা বিশ্বাস করে যে তাদের মতামত বৈধ এবং অন্যদের অবশ্যই সেগুলি ভাগ করতে হবে। যদিও তাদের সমস্ত চিন্তা সঠিক নয়, তবে তারা অন্যের কথা এবং আচরণকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করার প্রবণতা রাখে। এটি রাগ এবং হতাশার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত তাদের সামগ্রিক সুখের ক্ষতি করতে পারে। অন্যদের মধ্যে পার্থক্য স্বীকার করে এবং গ্রহণ করে, আমরা আরও ইতিবাচক এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারি।

সবসময় ভাল করতে হবে:

উচ্চ প্রত্যাশা ব্যাক্তিদের লক্ষ্য অর্জন এবং প্রত্যাশা পূরণে ব্যর্থতা তাদের খারাপ বোধ করায়। এই চিন্তাভাবনাটি প্রায়শই কম আত্মসম্মানের সাথে যুক্ত থাকে এবং এটি সুখ এবং মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই চিন্তার ধরণগুলি চিনতে এবং আমাদের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

জীবন সবসময় ন্যায্য হতে হবে:

জীবন কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত এবং অন্যায্য হতে পারে, এমনকি সবচেয়ে যোগ্য ব্যক্তিদেরও ব্যথা এবং কষ্টের কারণ হতে পারে। এই বাস্তবতাকে অস্বীকার করা আমাদের জীবনের সুখ এবং অর্থ খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অন্তর্নিহিত চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করা বৃহত্তর স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারে এবং জীবনের প্রতি আরও ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারে।

সবাই পছন্দ করবে:

উচ্চ প্রত্যাশা প্রায়ই অবাস্তব মান সেট করে যা পূরণ করা কঠিন বা অসম্ভব। ব্যক্তিরা আশা করে যে তারা যাই করুক বা না করুক না কেন; সবাই তাদের পছন্দ করবে। পূর্ণতা বা অপ্রাপ্য লক্ষ্যগুলির জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করা অপ্রতুলতা, ব্যর্থতা এবং হতাশার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা একজনের সামগ্রিক মঙ্গল এবং সুখকে হ্রাস করতে পারে।

সব কিছুতেই খুশি থাকতে চাওয়া:

ভবিষ্যতে কী সুখী করবে তা না জানলেও, ব্যাক্তিরা সবসময় সুখী হতে চায়। তাই তারা বর্তমান মুহূর্তটি হারিয়ে ফেলতে পারে এবং যাত্রা এবং ছোট বিজয়ের প্রশংসা করতে ব্যর্থ হতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা তাদের কৃতিত্বে প্রকৃত আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা অনুভব করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করে, যা শূন্যতা বা অসন্তুষ্টির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

অন্যের সাথে তুলনা এবং ঈর্ষা:

অত্যধিক প্রত্যাশা তুলনা এবং ঈর্ষার সংস্কৃতিকে উত্সাহিত করতে পারে, যেখানে ব্যক্তিরা অন্যদের অর্জনের বিপরীতে তাদের মূল্য এবং সাফল্য পরিমাপ করে। এই অনুভূতিগুলি নিরাপত্তাহীনতা এবং বিরক্তির অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, সুখ এবং তৃপ্তি হ্রাস করতে পারে।

অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতার অভাব

উচ্চ প্রত্যাশা প্রায়শই কৃতজ্ঞতা এবং উপলব্ধির অনুভূতিকে ছাপিয়ে দেয়। আশীর্বাদ এবং কৃতিত্বের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, ব্যক্তিরা তাদের যা অভাব রয়েছে বা এখনও অর্জন করতে পারেনি তা নির্ধারণ করতে চায়, যা অসন্তোষ এবং অসুখের দিকে পরিচালিত করে।