About Fight or Flight in Social Situations

Fight or flight, the stress response to survival threats in social situations, comes from fear of incapacitation. People spend time and energy hiding evidence of incompetence. Therefore, the perception of fight or flight activates the nervous system and causes intense stress.

It is a physiological response to a perceived harmful event, attack, or threat to survival. The fight-or-flight response is an innate and adaptive mechanism that evolved to help individuals respond to potential danger in their environment. Managing effectively can improve our social interactions and overall well-being.

Example:
An engineer received extremely negative job performance comments. He can make a “fight” or “flight” decision on this issue.

In fight Mode: He commits himself to studying and improving his skills until he fully understands them. It's a matter of accepting reality.

In-flight Mode: He attempts to secure an alternative position or transition to another company. It avoids thinking about and discussing the consequences, like ignoring reality.

Reasons for Fight or Flight in Social Situations

Due to Perceived Threat

When people feel judged, embarrassed, or threatened in social settings, they spend time and energy hiding evidence of inadequacy. Their brain interprets these feelings as dangerous, prompting the body to fight or flee.

Due to the Protective Mechanism

Feelings of hypervigilance, anger, inner conflict, and a strong desire to leave certain situations lead to feelings of abandonment. This response acts as a protective mechanism, helping individuals protect themselves from both physical and emotional harm.

Due to Social Anxiety

Individuals with social anxiety may be susceptible to perceived threat in social interactions, resulting in increased physiological arousal, such as a racing heart or sweating, and fight-or-flight intent.

Due to Emotional Triggers

Past experiences, such as bullying or rejection, can condition someone to respond with fight or flight when faced with similar social situations in the future.

Due to Social Hierarchy

Situations involving competition or social ranking can also trigger this response, as individuals may feel they need to defend their status or position and try to fight-or-flight from the situation.

সামাজিক পরিস্থিতিতে লড়াই বা পালানো সম্পর্কে

লড়াই বা পালানো, সামাজিক পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার হুমকির চাপের প্রতিক্রিয়া, অক্ষমতার ভয় থেকে আসে। মানুষ অযোগ্যতার প্রমাণ লুকিয়ে সময় এবং শক্তি ব্যয় করে। অতএব, লড়াই বা ফ্লাইটের উপলব্ধি স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং তীব্র চাপ সৃষ্টি করে।

এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা অনুভূত ক্ষতিকারক ঘটনা, আক্রমণ বা বেঁচে থাকার হুমকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া একটি সহজাত এবং অভিযোজিত প্রক্রিয়া যা ব্যক্তিদের তাদের পরিবেশে সম্ভাব্য বিপদের প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করার জন্য বিকশিত হয়েছে। কার্যকরভাবে পরিচালনা আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে।

উদাহরণ:
একজন প্রকৌশলী অত্যন্ত নেতিবাচক কাজের কর্মক্ষমতা মন্তব্য পেয়েছেন। তিনি এই বিষয়ে একটি "লড়াই" বা "পালানো" সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

লড়াইয়ের মোডে: সে নিজেকে অধ্যয়ন করতে এবং তার দক্ষতা উন্নত করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে যতক্ষণ না সে সেগুলি পুরোপুরি বুঝতে পারে। এটা বাস্তবতা মেনে নেওয়ার ব্যাপার।

পালিয়ে যাওয়ার মোডে: তিনি অন্য অবস্থান খুঁজে পেতে বা অন্য কোম্পানিতে যাওয়ার চেষ্টা করেন। এটি বাস্তবতা উপেক্ষা করার মতো পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করা এবং আলোচনা করা এড়িয়ে যায়।

সামাজিক পরিস্থিতিতে লড়াই অথবা পালানোর কারণ

অনুভূত হুমকির জন্য

যখন লোকেরা সামাজিক সেটিংসে বিচার, বিব্রত বা হুমকি বোধ করলে, অযোগ্যতার প্রমাণ লুকিয়ে সময় এবং শক্তি ব্যয় করে। তখন তাদের মস্তিষ্ক এই অনুভূতিগুলিকে বিপজ্জনক হিসাবে ব্যাখ্যা করে, যা শরীরকে লড়াই বা পালাতে বাধ্য করে।

প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া থেকে

অতি সতর্কতা, ক্ষোভ, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতি ত্যাগ করার প্রবল আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি হলে অবস্থান ছেড়ে দেওয়ার মতো অনুভূতি হয়। এই প্রতিক্রিয়া একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে, যা ব্যক্তিদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষতি থেকে নিজেদের রক্ষা করতে সহায়তা করে।

সামাজিক উদ্বেগের কারণে

সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অনুভূত হুমকির প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হতে পারে, যার ফলে শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, যেমন একটি দৌড় হার্ট বা ঘাম এবং যুদ্ধ বা পালানোর অভিপ্রায় হয়।

মানসিক ট্রিগারের কারণে

অতীতের অভিজ্ঞতা, যেমন ধমকানো বা প্রত্যাখ্যান, ভবিষ্যতে একই ধরনের সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে কাউকে লড়াই বা পালানোর সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

সামাজিক অনুক্রমের কারণে

প্রতিযোগিতা বা সামাজিক র‌্যাঙ্কিংয়ের সাথে জড়িত পরিস্থিতিগুলিও এই প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করতে পারে, কারণ ব্যক্তিরা অনুভব করতে পারে যে তাদের তাদের অবস্থান বা অবস্থান রক্ষা করতে হবে এবং পরিস্থিতি থেকে লড়াই-বা-পালানোর চেষ্টা করতে হবে।