About Denial

Denial is a psychological defense mechanism in which individuals refuse to accept reality or events, often to protect themselves from uncomfortable feelings or situations. Denial can manifest in many ways, such as not acknowledging serious problems. Denial of this problem can lead to a chronic worsening of the situation by minimizing its significance and exacerbating underlying issues. While denial provides temporary relief, it often inhibits personal growth and, if not addressed, leads to more significant challenges in the long run.

Denial allows the justification of behavior that contradicts reality. It provides a broad justification for harmful and unproductive activities, thereby helping to avoid the discomfort of admitting the truth. By implementing the strategies below to build self-awareness and develop healthy ways to deal with rejection, our lives will be guided toward authenticity and fulfillment.

Ways to Realize Denial Level

Minimal Denial

At this level, individuals accept feedback and often rationalize it by thinking, "It's not that bad." They tend to approach criticism with a rational mindset, thinking to themselves, "It's not that bad." They believe change is essential and are open to considering different opinions. They actively seek out other perspectives, recognizing that considering multiple angles is necessary. It can enrich their understanding and facilitate personal growth. This stage represents an important step in their journey towards adaptation and improvement.

Example:
Sonnet thinks smoking is harmful to health, so he intends to follow his doctor's advice.

Moderate Denial

At this level, people respond, but they don't know why they are responding. Their emotions can vary significantly in intensity, from strong reactions to more subdued feelings. In many cases, these individuals try to minimize or minimize the potential effects of their responses, perhaps out of fear of vulnerability or a desire to maintain a sense of control.

Example :
Sonnet believes smoking is harmful to their health, so he should adhere to his doctor's advice.

Adverse Denial

At this level, people generally respond to denial by completely ignoring the problem. They immerse themselves in distractions that minimize the significance of the problem, resulting in a lack of recognition. This avoidance can manifest in various forms, such as emotional detachment, denial of information, or even refusal to engage in conversation. As a result, the underlying problem is not solved. Individuals tend to ignore the potential consequences of their denial and continue functioning in their daily lives.

Example:
Sonnet does not want to stop smoking because he believes that smoking is not a problem.

অস্বীকার সম্পর্কে

অস্বীকার হল একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যেখানে ব্যক্তিরা বাস্তবতা বা ঘটনাগুলি গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, প্রায়শই অস্বস্তিকর অনুভূতি বা পরিস্থিতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য। অস্বীকার বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। যেমন, গুরুতর সমস্যা স্বীকার না করা। এই সমস্যার অস্বীকৃতি পরিস্থিতির তাৎপর্য হ্রাস করে দীর্ঘস্থায়ী খারাপ অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে, এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অস্বীকার একটি অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান করে, এটি প্রায়শই ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং যদি সুরাহা না করা হয়, তবে দীর্ঘমেয়াদে আরও উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যায়।

অস্বীকার আচরণের ন্যায্যতা প্রমাণ করতে দেয় যা বাস্তবতার সাথে সাংঘর্ষিক। এটি ক্ষতিকারক এবং অনুৎপাদনশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য বিস্তৃত ন্যায্যতা প্রদান করে। সত্যকে স্বীকার করার অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করে। নিচের কৌশলগুলি বাস্তবায়নের মাধ্যমে আত্ম-সচেতনতা গড়ে তুলতে এবং অস্বীকৃতি মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি বিকাশ করতে পারলে, আমাদের জীবন খাঁটি এবং পরিপূর্ণতার দিকে পরিচালিত হবে।

অস্বীকারের স্তর উপলব্ধি করার উপায়

ন্যূনতম অস্বীকার

এই স্তরে, ব্যক্তিরা প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে এবং প্রায়শই "এটি এত খারাপ নয়" ভেবে এটিকে যুক্তিযুক্ত করে। তারা যৌক্তিকতার মানসিকতার সাথে সমালোচনার কাছে যাওয়ার প্রবণতা রাখে, নিজেদের মনে করে, "এটি এতটা খারাপ নয়। " তারা মনে করে পরিবর্তন অপরিহার্য, এবং বিভিন্ন মতামত বিবেচনা করার জন্য উন্মুক্ত থাকে।তারা সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির সন্ধান করে, স্বীকার করে যে একাধিক কোণ বিবেচনা করা তাদের বোঝাপড়াকে সমৃদ্ধ করতে পারে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে সহজতর করে। এই পর্যায়টি অভিযোজন এবং উন্নতির দিকে তাদের যাত্রায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের প্রতিনিধিত্ব করে।

উদাহরণ:
সনেট মনে করেন ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই তিনি তার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করতে চান।

পরিমিত অস্বীকার

এই স্তরে, লোকেরা সাড়া দেয়, কিন্তু, তারা কেন সাড়া দিচ্ছে তা তারা জানে না। তাদের আবেগ তীব্রতার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া থেকে আরও দমিত অনুভূতি পর্যন্ত। অনেক ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিরা তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাব্য প্রভাবগুলিকে কমিয়ে বা হ্রাস করার চেষ্টা করে, সম্ভবত দুর্বলতার ভয়ে বা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বজায় রাখার ইচ্ছার কারণে।

উদাহরণ:
সনেট বিশ্বাস করেন যে ধূমপান তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই তার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।

প্রতিকূল অস্বীকার

এই স্তরে, লোকেরা সমস্যাটিকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করে সর্বজনীনভাবে অস্বীকারের প্রতিক্রিয়া জানায়। তারা নিজেদেরকে বিভ্রান্তিতে নিমজ্জিত করে যা সমস্যার তাৎপর্যকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে স্বীকৃতির অভাব হয়। এই এড়িয়ে চলা বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন মানসিক বিচ্ছিন্নতা, তথ্য অস্বীকার বা এমনকি কথোপকথনে জড়িত হতে অস্বীকার করা। ফলস্বরূপ, অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান করা হয় না। ব্যক্তিরা তাদের অস্বীকারের সম্ভাব্য পরিণতি উপেক্ষা করে তাদের দৈনন্দিন জীবনে কাজ চালিয়ে যেতে চায় ।

উদাহরণ:
সনেট ধূমপান বন্ধ করতে চান না কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে ধূমপান কোনো সমস্যা নয়।