Depression is not sadness or grief – it’s an overwhelming frustration. Depression is caused by biological, psychological and environmental factors. Depression is a mood disorder – characterized by persistent loss of interest along with mental and physical problems. Life events such as – stress, trauma, isolation and lack of support – job loss cause us depression.
Depression affects how you feel, think, behave – making it difficult to do normal daily activities and sometimes you may feel like life isn’t worth living.
Ways to Get Out of Depression:
Believe in yourself – depression is not your fault. And not every belief you have is true. Just because you can’t see the positive in your life doesn’t mean there isn’t any positivity. Improve your ability to keep your eyes open and see what is good about yourself.
Start positive thinking – which gives you the ability to move forward. Think about the benefits of getting the job done and then think about the cost of not getting it done.
It’s important to act with rational decision-making—so, be prepared to fight your strength against the fear of failure.
Connect with people without hesitation – meet like-minded people. Ask for help and support that you find useful for your progress.
Don’t allow depression to stop you from progressing and succeeding in life.
Depression is a treatable mental illness. Research shows that most people who receive treatment for depression respond well. So, get treatment accordingly.
বিষণ্নতা দুঃখ বা শোক নয় – এটি একটি আচ্ছন্ন হতাশা। জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং পরিবেশগত কারণে বিষণ্নতা হয়। বিষণ্নতা হল মেজাজ ব্যাধি – যা মানসিক এবং শারীরিক সমস্যাসহ ক্রমাগত আগ্রহ হ্রাস করে। জীবনের ঘটনা যেমন – স্ট্রেস, ট্রমা, বিচ্ছিন্নতা এবং সমর্থনের অভাব – চাকরি হারানো আমাদের বিষণ্নতার কারণ হয়।
বিষণ্নতা অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, আচরণকে প্রভাবিত করে – প্রতিদিনের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করতে সমস্যা করে এবং কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়।
বিষণ্নতা থেকে বেড়িয়ে আসার উপায়:
নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখুন – বিষণ্নতা আপনার দোষ নয়। আবার আপনার প্রতিটি বিশ্বাস সত্যও নয়। আপনি নিজের জীবনে ইতিবাচক দেখতে পাচ্ছেন না তার অর্থ এই নয় যে কোনও ধনাত্মকতা নেই। দৃষ্টি খোলা রেখে নিজের সম্পর্কে ভাল কি তা দেখার ক্ষমতা উন্নত করুন।ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন- যা আপনাকে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। কাজ শেষ করার সুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তারপরে এটি সম্পন্ন না করার ব্যয় সম্পর্কে ভাবেন।
যৌক্তিক সিদ্ধান্তসহ কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ- তাই, ব্যর্থতার ভয় মোকাবেলায় আপনার শক্তির সাথে লড়াই করার প্রস্তুতি নিন।
সঙ্কোচ না করে মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন- মনের মত ব্যক্তির মতো সাক্ষাত করুন। সাহায্য এবং সহায়তা চান যা আপনি আপনার অগ্রগতির জন্য দরকারী বলে মনে করেন।
বিষণ্নতাকে অনুমতি দিবেন না- যা আপনাকে জীবনে অগ্রগতি এবং সাফল্য থেকে বিরত রাখে।
বিষণ্নতা চিকিৎসাযোগ্য মানসিক রোগ। গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা গ্রহণ করে তারা ভাল সাড়া দেয়। তাই, প্রোয়জনে চিকিৎসা নিন।
